Welcome & Happy Holidays!
Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2020
    Bài viết
    140

    4 Kiểu béo bụng nguyên nhân và cách khác phục, giảm béo số 1 hiện nay

    Béo bụng trên cơ thể mỗi người thuộc từng tình trạng khác nhau và nguyên nhân là gì? Cách khắc phục béo bụng nào an toàn và hiệu quả nhất? Bài viết sau sẽ là câu trả lời chi tiết nhất cho thắc mắc này đến mọi người.


    >>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

    Béo bụng kiểu Béo toàn bộ bụng do tiêu hóa

    Đối với, kiểu béo toàn bộ bụng không tập trung riêng biệt tại vị trí nào, điều này có thể kèm theo tần suất bị đầy hơi, chướng bụng tăng lên, có thể do hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt.

    Nguyên nhân do bạn chỉ ăn 1 loại thực phẩm quá nhiều, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa gây tình trạng này.

    Cách khắc phục:

    • Hạn chế gluten (thực phẩm từ bánh mì, pizza, bánh ngọt..v.v..) và các loại sữa đóng hộp hàng ngày.
    • Chú trọng đếb bữa ăn sáng, ăn đầy đủ dinh dưỡng. Khi ăn cần nhai kĩ, ăn chậm và uống cốc nước ấm sau khi ăn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
    • Bổ sung các chế phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa…
    • Thường xuyên tập gập bụng và các bài tập bổ trợ như squat, plank…


    >>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.

    Béo bụng kiểu: Béo bụng dưới

    Biểu hiện với phần bụng dưới quá to, hơi đổ về phía trước, còn khiến phần da bụng vị trí này kém mịn và không được săn chắc như ban đầu, khiến bạn mất tự tin vào vóc dáng bản thân.

    Nguyên nhân do nhiều yêu tố, nhưng do bạn tập thể dục sai cách. Với nhiều người khi đến phòng tập thường phụ thuộc quá nhiều vào các loại máy móc, chú trọng đến 1 động tác, không tập phức hợp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, khiến bụng dưới bị tích mỡ và chùng xuống.

    Cách khắc phục:

    • Tăng cường bổ sung các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại.
    • Tạo kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học cho bản thân, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại protein dễ tiêu hóa như cá, thịt gà, thịt nạc...
    • Tập luyện, không quá phụ thuộc vào máy móc, tập đúng động tác và cường độ. Kết hợp nhiều bài tập với nhau giúp cơ thể cân đối, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.


    Béo bụng kiểu: Béo bụng từ rốn xuống

    Điều này do stress hay căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng. Cơ thể căng thẳng sẽ gây ra biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề.

    Cách khắc phục:

    • Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11h). Điều chỉnh nhịp thở đều đặn và tắm nước nóng giúp bạn dễ ngủ hơn.
    • Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để giảm béo, tập yoga và tránh các bài Cardio nặng.
    • Bổ sung Magie giúp giảm stress: trong các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt…

    Béo bụng kiểu: Béo ở trên và dưới, hõm ở rốn

    Béo bụng với biểu hiện to cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối và khá khó khắc phục.


    Nguyên nhân do lười vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ lâu và ăn các đồ ăn chứa nhiều đường, carbonhydrat trong nhiều các loại tinh bột hàng ngày, khiến cơ thể mất thẩm mỹ.

    Cách khắc phục:

    • Đối với các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt…mọi người cần tránh xa.
    • Bổ sung nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà.
    • Tăng cường bổ sung các bài tập cho bụng và mông như Plank, Squat, Gập thân, Climber và đi bộ nhiều hơn.

    >>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân, bảo vệ sức khỏe tốt nhât.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:00 PM. Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2022 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.